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【广义健康实用手册介绍】

广义健康实用手册介绍
《广义健康论》完稿后，受到若干业内人士好评，得到全国各地一些来电的肯定。但是，从普适角度看，市场更需简单易行，通俗好懂，便于操作且能立竿见影的快餐式读本，有鉴于此，作者写出了《广义健康实用手册》，拟与《广义健康论》合为上下册。与上篇相比，下篇用内答方式列出了二十个常见的疾病与健康方面的问题。作者用自己成功的实践总结了一些治病防病方法，更可贵的是用深入浅出的道理讲明了为什么使用这些方法。相信这个读物会为广大读者的自主健康提供一个新颖独特的思路与方便。

广义健康实用读本
广义健康实用读本与其它读物的区别是阅读过程本身就是健康的过程
健康的实质不仅是治病，而是进入健康的思维，否则治好此病又患彼病
健康的钥匙不要完全交给医生，而应握在自己手上
什么是药物，药补不如食补的真正含义
生命的活力在于和外界进行最充分的气体交换
深呼吸——一种非常有效的治病健身方法
免疫力究竟是怎么一回事
提倡冷水浴——冷水浴防病治病的道理
不要弄脏自己的血液
怎样使头脑更清醒
怎样纠正不健康的习惯
对待疑难杂绝症的办法
注意人体的阴阳平衡
不要流淌负向的语言
什么是善，做善事与健康的关系
面相是怎么一回事，塑造好的面相是真正的美容之道
健康的贫富观——必要的心理调整
寺庙里的体验――放松的奥秘
梦是心灵的体操――梦的剖析
挺胸与健康
结束语，更多的智慧，更多的理性，更多的神性

广义健康实用读本与其它读本的区别是，阅读过程就是健康的过程
广义健康实用读本不同之处在于，它对一切渴望健康的人群不仅谈具体的健康方法，健康手段，治病术，而且用成功的事例，用深入浅出的比喻告知为什么用这样的方法，这样的手段，这样的术经验告诉我们，光知道如何做，是做不好的，人与事不能融会。透彻地知道为什么这样做，才可了解其间的因果，有利于人创造性的发挥。
前者称为被动，后者则是主动。虽然有可能使用同样的方法，但意义效果则大不一样，这个读本不满足仅仅作为治疗疾病的工具，而且要将制造工具的原理交给你的手上，与你的思维同存。如此，你就会不是治一个病，两个病，而是从根本上摆脱疾病的阴霾，径自走进健康的春天。
阅读这个文本本身就是健康的一个过程。文本会传导信息逻辑，会形成力量冲击。透彻的逻辑会正向人的心理，思维，生理，模糊的逻辑则含混，暧昧，负向人的心理，思维，生理。信息即能量。这个文本试图用立体的更多范畴，更多的维度的阐释去推进健康，将健康的护身符置之你的身上，让你做命运的主人。
这样，我们会步入一个新境界，如同从一条小路出发，蓦然间我们突然发现已走进了大海。小溪两岸，我们看到的是十分普通的山谷，树木，野花，而在大海，我们看到的是雄浑壮阔的更大天地。这个时候，你的背景，你的祝福，你与外界互动的信息，能量，还有你生命的载体——生理，心理，思维会发生绝大变化。在某种意义上，思维的蝉变如同生命中细胞的代谢，那完全是旧质量的死亡与新质量的诞生。因此，说阅读这个文本本身就是健康过程没有夸张，没有炒作。
 现在，让我们完全腾空思维，抛弃所有模式，定向，如婴儿般安安心心，清清静静，从从容容，自自然然，坦坦荡荡，去品读，打量，思考这个文本，进入一种新的治病与健康的体验。
健康的实质不仅在于治好病，而是进入健康的思维，否则治好此病又会患彼病。
生活中，许多人认为不得病就是健康，或者认为得了病治好病就是健康，其实，这是对健康极大的误解，这个误解的根本原因就是将健康完全限制在生理方面。解剖学表明，人的生理是由固体（骨骼，肉体，毛发）和液体（水，血液等）合成的，但这个机体的存活代谢离不开与外界的交换即呼吸。生命既有肉体的“实”，又有气体的“虚”。同时，机体中的神经组织在与外界的交换中会产生感知，感觉，记忆，情绪，联想，判断，产生一系列心理情志活动，产生意识，思想，理念等思维活动。由于上述活动，衍射出人的性格，性情，习惯，脾气，爱好，形成不同的思维方式，生活方式，行为方式，道德方式，形成迥异的价值观，审美观，世界观，社会观，人生观，形成不同的人生走势，趋向，遭遇，变化及评判。
以上种种，其实都与健康有关。生理，心理，思维，性格，遭际，命运，每一个层面都是人的局部，都是人在不同方面不同维度的表现形式。这种表现既相对独立，又紧密联系，既分工不同又相互影响。任何一个层面的缺失，损害，变异都会潜在和直接作用其它层面。任何方向的不健康都应该叫有疾病。
生理疾病任何人可以直观的方式看到，因此它为最广大的人群认识，也是当代临床医学的主攻方向。
心理疾病已被部分人群认识，随着社会变革震荡，这类疾病呈高发蔓延之势，它直接作用人的生理，故已被纳入主流医学临床诊治范畴。
思维疾病能够认识了解的人并不多，因此它还未被单独列入一个医学学科。然而思维疾病恰对人的心理，生理具更持久，更强大的支配作用。
性格疾病实际表现为人的行为疾病。性格强有力地重复支配人的行为方式，行为准则，人们日常生活中也往往因性格对人进行划分与界定。性格是生活的重要内容。
命运疾病是鲜有人认定的一种疾病。这类疾病只有从抽象的角度进行解读，认识。它实质表现为人的命运缺失。命运疾病是人所有疾病方式的综合反映，然而它是人类最彻底最具决定意义的疾病。
当我们对人的所有疾病做了这样一个罗列之后，就会发现人在世上其实只有两种存在方式，一种是疾病的方式，一种是健康的方式。疾病的方式就是疼痛，不适，不调，就是缺失，损害，难受，就是变异，变态，扭曲。死亡是疾病的极端方式。而健康则意味着无痛无患 ，意味着平衡，通达，有序，意味着从容，祥和，自信。平和舒展是健康最有力的表现方式。
如果我们不具备这样的疾病观健康观，那么我们永远只充当了疾病的修理工，消防队。我们会被疾病牵着走，疲惫地投放注意力。我们永远是疾病的奴仆。治好了这种病，我们会忐忑另外的病。生理好了，心理又会出毛病，更不消说命运的无常，端异。
放开来看，人类的私斗、战争，无序的自然掠夺，对非人类的敌意统统都是疾病。如果人类注定要在各类疾病面前付出惨重的代价，那么为什么我们要强调人的理性，神性呢？人的愚蠢在于相当多的人与生俱来便认定这样一个传统的定论，即人必须在实践中付出代价才能得出真知，从而修正自己的错误。殊不知这句话只涵盖了一定的真理成份，它是以常规的，普通的逻辑出发。其实人还有更多的认识世界的方式，还可以有减少代价的选择，只是这样的认识方式需更多的悟性，灵性，需更深邃的目光和更宽阔的视野，当然也需更博大的胸襟与超然气概。

健康的钥匙不要完全交给医生，而应握在自己手中。

提起治病防病，我们首先想到医院医生。由于社会分工，每个人很容易局限自己的专业，而对别的专业形成依赖。医学专业，由于其学科的尖端与复杂，更容易使人产生专业膜拜。然而健康本身由于对人的重要性必要性，我以为可与其它任何一门专业相区别。除了对医院医生的尊重，理解与尊从外，还应该有自己的参与，配合，研究，思考。你可以不是治病专家，但你应该成为自己疾病与健康的知情者，观察了解者，健康治疗的修复建设者，调整者，并且逐步过渡到健康的主体者。为什么呢？再好的医生，都是对生理或心理疾病的局部修复。他无法也不可能对患者实施长期的跟踪贴近服务。而任何局部治疗原则上都是头痛医头，脚痛医脚。人是一个整体。医生可以解决局部病变，然无法消除局部病变对整体的影响，更不消说医学本身也有细密的分工。医疗成本不断攀高，患者囿于经济或其它因素，往往是病消即走，然而病症的潜伏，蔓延，影响，在短期有时难以发现。患者不成为健康的主体，就如同是被反复维修的汽车，而这样的汽车离完好，离健康会渐行渐远。
将健康钥匙握在自己手中，意思说你应该读一点医学知识。无法学，不懂医学专业也不要紧，但绝不可以没有健康战略思维，战略意识。既然健康是头等大事，既然自己是健康的主帅，焉有主帅不抓头等大事，不关注健康战略的道理。王均瑶，陈逸飞，傅彪等皆是不关注头等大事的典型。他们致命的错误在于将工作，事业，金钱看成了头等大事，把健康放在了次要位置。可以说，凡是不具备健康战略眼光的人都会或早或晚付出代价。你可以成为任一方向、层面的巅峰，巨子，然会成为健康的败将。
健康是在疾病与非健康的过程中确立的。人体必须和外界环境，外部事物进行交换才能激活，生存。这种激活就是变，就是动，就是疾病和不健康现象的前奏。所以，病是好事，是必需，但是在变中你只有去有抑有扬，去守正、扼逆，去调整，和谐，平衡，才能完成消长，压制疾病，医扶健康，成为一个健康体、自如体。
这一切，除了你自己，任何人无法替代。健康钥匙掌握在自己手上，其核心就在于你如果没有健康指导，没有健康战略，没有充分的健康实践，健康是一句空话，疾病会成为你的常客。

什么是药物，药补不如食补的真正含义

不管是中药还是西药，包括所谓针剂，凡是侵入人体的实质都是食物。药物是食物的极端化，进药是进食的极端方式。人体所有的功能只干了两件事，一个是摄入，一个是排泄。人体象一个加工厂，摄入与排泄相当，那么人就守住了平性，达到了平衡。人又象一个发电机，经过摄入与排泄循环，产生了能量，当摄入不足，能量势必不足，平衡会受到损害，药物企图以极端的方式，修复机体，实现摄入正常。然而正因为药物的极端性，就象暴雨，毒日，在剧烈扳正机体的同时，在扼杀病变机体的同时，会同时牵引、作用机体其它正常部分。医学谓之曰副作用。从根本上说任何药物的副作用都是必不可免的。不管是西药还是中药，只是程度有别罢了。道理非常简单，机体最适宜的方式是适中，突然猛轰油门车子肯定会摇晃。任何药物都会进入人体的气血，变向人的气血，然后经过排泄使气血重新平衡。
为什么说药补不如食补。在一定意义上说，食物即天然药物。人类在实践中发展了众多的食物种类，而任何食物通过摄入会以不同方式作用机体。机体和食物构成了生动的互动关系。甘，辛，咸，酸，苦，不同的性味适应不同脏腑需要。我们想吃咸或想吃甜，表面看是心理诉求，其实更多是生理诉求，是器官和脏腑的“愿望”。食物用平和的性味，平性的药理调节器官，滋生器官，支持器官。药物用加重了的性味，用端异的药理作用器官，影响器官。极端的食物——药物是想快捷的逆消疾病，回复健康。平性的药物——食物是按常规点滴浸润的方式逆消疾病，回复健康。
摄入也好，器官也好，排泄也好，一旦它们反复磨合，便会相互适应，相互配合，相互依赖。而任何一方的突然变动，异常变化，它们便会因不适进行新的磨合。常吃药物，那么你的器官，你的排泄便 不得不对摄入方式，摄入种类，摄入份量重新适应，具体说就叫药物依赖性。呼烟是这样，喝酒是这样，挑食也是这样。
人的肝藏，人的血液，血象，人的肠胃统统都是具有独立意识的自主物。它知道摄入什么，多少份量，它不贪也不愿吃亏，一切都“恰到好处”。所谓“毒”，就是摄入物中不管是固体，液体还是气体，其所含的性味严重超标，机体排斥则称“毒”，损害或扼杀机体则称“剧毒”。当我们说药物是极端食物的时候，说是药三分毒一点也不奇怪。
明白上述道理，相信我们对药物，食物会有一个重新认识。

生命的活力在于和外界进行最充分的气体交换。
活力是健康的代名词。当我们说一个人健康的时候，是说他浑身洋溢着活力。活力标志生命强大的适应性，主动性，弹性，扩展性。活力指生命对外界充分有效的能动。对年青人，我们常称有活力，有朝气；对老人，我们称失去了活力，弥漫暮气。然而当年青人活力不及时，我们便称未老先衰；而老人仍气血盎然时，我们则称老当益壮。可以看出，恒量一个人老不老的标准不是时间概念，即岁数问题，关键是活力。
活力从何而来？医学表明，在人内脏中心脏是最重要的器官。心脏通过起博，推动了血液循环。血液不仅通过主动脉，动脉，静脉以及各类细血管给机体供给需养，而且只有通过血的热能产生力量。好的心脏能够有效地促进血液循环，让肌体风和日丽，绰约摇曳；不好的心脏影响、降低血液循环，肌体日渐萎缩，没精打彩。与心脏对应的是脉搏，故中医通过摸脉来辩断血液循环对肌体的影响，来辩明病症及健康状况。
所以，中医讲气血，气血足则活力足，气血亏则活力亏。怎样才能气血足，一个有效的办法就在于让肌体与外界进行充分的气体交换。
气血循经而行，气血靠什么催化、推动呢？就是氧气。我们的肺叶其气泡所贮存的氧越多越好，就象给火灌氧吹风，使其越烧越旺。一般人的呼吸，都是自然呼吸，进氧量多在中等水平。病人或老人，因机体受损，萎缩，呼吸变浅变促，进氧掉在中等以下，故活力不足。爱运动的人由于肌能需要，血液循环人为加快，进氧量增至中等以上，脉搏变得缓而有力。而潜心深呼吸者，由于刻意拉长进氧，然后通过憋气，深吸缓吐，肺叶，气泡充分扩张，进氧，贮氧量更是大为增加。这类人容易延年益寿，鹤发童颜。
当然，除了内脏与外界进行气体交换外，人的肌肤，毛发也应该与外界进行充分的交换。具体办法是尽量穿宽，轻，柔的服饰，减少衣服的层数，厚度，让肌体多透气，透风，透光。勤洗澡，减少毛孔堵塞。
按摩，拍打，适量的动动，出汗，打屁，大声吼叫震动胸腔等等，都是很好的交换法。其实这些方法既不繁琐，也不费力，将之习惯地安排于日常生活中，都是非常重要的健康法，是保持生命活力的便当途径。

深呼吸——一种非常有效的治病健身方法。

深呼吸有两种，一为顺腹式，一为逆腹式。根据笔者自己的经验，逆腹式深呼吸是一种非常有效的治病健身方法。这种方法分站，坐两种，以站式为好。具体是两脚分开到肩宽。眼睛闭上，双手十指交叉抱于丹田。放松进入一种忘我境界，尔后开始用鼻吸气。吸气分有意与无意两种。有意吸气时加一点念头，即吸的是万物之生气，元气；无意则不加任何念头。吸气时下腹内收。气吸至丹田，下腹则内收至最大限度，憋气，让气在丹田停住。然后将气运至脚，再由脚沿后背到头顶，最后由鼻腔呼出。呼气时肚子徐徐上鼓，气呼尽，肚子则鼓至最大限度，让肚内废气尽量排空。依序进行第二次循环。
练习时，可由浅渐深。熟悉后吸气与呼气的过程慢慢拉长，憋气的时间也渐提高。一个阶段后，你会感到体内气体充盈，活力倍增。如果你机体某方面有不适，病变，便让气在那个部位稍作停留，再作运行。深呼吸时间可长可短，除饭后不宜之外，其它任何时间都可做。早晚清静时为最佳。完毕，可全身轻轻做一些拍打。特别是对不适或有病之处，重点进行慢揉轻拍，用外力帮助受损肌体进行激活。
不出意外，这种调节可使许多疾病特别是慢性疾病不翼而飞。原理非常简单。气是一种非常高的能量。各种固体，液体最终是以气体的方式进行交换作用。所谓药物，是以药气，食物则以食气，疾病则以病气作用人，大气中充满了多种混合气体。我们吸气，做深呼吸，就是充分地摄入新气体，排出旧气体。摄入新气体越多，能量越强，人体内的正气，健康之气则丰沛，充盈，邪气，病气则下降，扼逆。人体会很好地完成自我更新，自我代谢，自我调节，自我平衡。
笔者通过自我实践，特别是近两三年来的深呼吸锻炼，发现这简直是去病健身的最佳法宝。不但远离了药物、医院，而且心理、思维、生理得到了全面调整。找到了重回青春的感觉。
另一个有趣的收获，逆腹式深呼吸对形体锻炼有非常明显的作用。腰围可迅速回到理想状态，胸部却能有效轩昂突出，是不花钱，不吃减肥药，不用节食，不用抽脂的自然健身方法。
笔者运用深呼吸治愈自己的疾病先后有脑血管硬化，前列腺炎，腰椎突出，肩周炎。所用的时间就一个月半个月。至于一般的伤风感冒，更能快速有效治愈。同时2004年7月19日到22日曾利用深呼吸辟谷四天。其间除饮水和一点水果外，未吃食物。身体一如既往，正常康健，只是深呼吸次数有所增加。

免疫力究竟是怎么一回事

免疫力是机体自生的一种抵卸疾病的能力。中医讲以正祛邪，正即免疫力。西医指能够有效阻抗病毒或器质病变，实现机体修复的一种自治机制。说到底，免疫力就是抵抗力。但是这种免疫力是从哪里来的，怎样才能增强免疫力。通过实践和医学临床证明，运动锻炼，合理膳食，心理健康，新鲜空气，良好的生活习惯等等都能够增强免疫力。
然而人并不是完全生活在理想环境中的。由于生存，生活需要，许多人其是生活在极端或准极端生活场景。锻炼也好，膳食也好，空气也好，习惯也好，心理也好，囿于职业、经济、处境、时间、空间诸种限制，很难在自己实践中一一实现，或者实践一段时间，又被迫中止。很多人所谓亚健康正是指免疫力不同程度的降低。
笔者介绍一种方便简洁的免疫力增长法——冥想法。就是深深地吸气，两眼闭上，或坐或站，放松入定，待气在丹田停留，到不能忍住时，徐徐呼出。冥想时要自己是彻底放松，仿佛自己不存在，幻化为一个分子融入茫茫宇宙，整个宇宙一片混沌。其次，这种想法一定要诚，头脑一片空白。如是者三，在静默中免疫力会大增。
医学试验表明，人体的免疫力产生的最佳时间是凌晨三、四点钟。这个时候人的入睡最深，人最彻底放松。这个时刻也就是负阴抱阳的时刻。
白天，人们在消耗着免疫力。肌体劳损也好，病毒浸染也好，我们可以简单地把免疫力的耗损与产生看做消费与生产。当人清醒时，思维、心理、生理都会大量消耗，都在支出，而休息、睡眠则在生产、制造、补充免疫力，以达到需求与供给的平衡。
需求与供给不平衡，就会倾斜，就会变异，就会不正常。亚健康常见的疲劳症正是供给不足的显著信号与特征。极端的不平衡，如脑溢血、瘁死、心肌梗塞、休克等等。正是机体的某一部分抵抗力完全消失病症迅速蔓延，致使该组织彻底丧失工作能力导致。
喧闹的场所，浮躁的心理，失眠无法入静都是不能主生免疫力的。人由阴和阳构成。阳表现为亢奋，表现为壮的趋势；阴表现为静，表现为蓄势待发的阶段。阴阳转化是宇宙中普遍存在的恒定法则。免疫力我们也可看成是一种生长力。本质上属阴，属向上的东西。夜属阴，昼属阳；静属阴，动属阳。免疫力喜夜喜静喜虚一点也不奇怪了。
冥想入静就是将夜将虚的时空拉大，为免疫力的生长创造更多的条件。它与运动、膳食、空气、习惯等等其它科学的免疫力增长方式并不矛盾。只是，这种方法更不择条件，更易于操作。
笔者通过自己进行实践的经验证明，这种办法是非常有效的。五十几岁的年龄段，免疫力甚至大大超过了年青时候。现在基本做到了不吃药不打针，也无感冒。即使冬天也可赤膊赤脚好多小时，不咳嗽也不流清鼻涕。偶有不适自身便能迅速调理，肌理弹性、柔韧性、爆发力非常自如。
日常生活中我们喜欢谈论讲卫生，强调对疾病的防范，这当然是对的。但也容易引导人进入一个误区，即将注意力放在“堵”的方面，如同经济上注重“节流”而不是“开源”。结果，堵防的方面越多，难度则越大，稍不注意，疾病便渗了进来。我们抑制消费不如重在抓好生产，努力增长免疫力，膘悍，强化，大气，神效，小疾小病其奈何焉。疾病是找弱者下手。

提倡冷水浴——冷水浴防病治病的道理

笔者年青时尝试过冷水浴。知道冷水浴能够有效地刺激肌肤，张扩收缩血管，预防感冒。但是由于工作原因，冷水浴锻炼断断续续。天气寒冷，最多洗到10月底，也就因冷作罢，无法承受冷刺激了。2003年起，因时间允许，加大了运动锻炼时间，对冷水浴防病原理有了更深刻的认识。基本做到了天天洗一次。如今，能于365天任何天气情况下进行冲洗。
冷水浴到底有何好处？
1、	冷水浴通过刺激肌肤，2、	能使肌肤因子有效激活。特别是天冷情况下，3、	毛孔迅速闭合收拢使肌肉组织紧缩而4、	增加绵实密度。肌肤表层亦会因之变得光滑，5、	有弹性。特别是适量运动之后，6、	整个脏腑机体一张一合，7、	身体内外大开在阖，8、	非常舒坦。
9、	循序渐进的冷水浴使身体逐步适应极端的温差，10、	机体的耐受性便会大大提高。恒量一个人身体好坏的标11、	准就是人的耐受力。在常规条件下，12、	身体处于适宜的环境，13、	人与人缺乏相互比较。但在极端和变异条件下，14、	人的强弱优劣一望而15、	知。人在这个世界的竞争，16、	最重要的是健康竞争。健康是最持久的核心竞争力。在和平情况下，17、	更多的人并非败于困难、压力和不18、	幸，而19、	是缺乏健康的思维、心理、性格、生理。
20、	冷水浴通过温度的反差，21、	大大提升了机体的摇曳与活力。它有力地促进血液循环，22、	扩大毛孔的开合，23、	促进细胞的代谢，24、	保持机体组织的洁净。而25、	且它培养人的意志力，26、	增加人的自信。在调整生理的同27、	时正向人的心理。意志、愉悦、信心、活泼，28、	这些东西并非天生的，29、	也不30、	完全是从书本上得来的，31、	它必须有匹配的生理支持。当我们说一个人大气时他必须真正有气；当我们说一个人不32、	惧处境的凉寒时，33、	他最好身体能够耐寒。当人思维、心理、生理不34、	匹配时，35、	所谓的“精神”也好，36、	愿望与意志也好，37、	是无法持久也无法浑然自然的，38、	都是“刻意”、“勉强”。
任何刻意与勉强都可归于疾病现象，而健康则是自然的代名词。

不要弄脏自己的血液

笔者在《广义健康论》曾讲到，人不吃饭，一月即死；不喝水，一周即亡；没有血，几小时倒地；不呼吸，几分钟即绝。血液的能量仅仅小于气，而大大强于饮食和水。
因此，充沛的血液，干净的血液是人健康与活力的重要保证。人的饮食，营养经过胃肠消化，最终会转化为血液。血液正是以高能量的供给使器官、脏腑、骨骼、神经、表皮、毛发得到养怡，有效工作。血液中的红细胞与白细胞分别担负着消溶与凝结的功能。没有消溶，血液不会欢快地在血管奔涌流淌；没有凝结，当血液破壁而出时不会自行止血。
血液的成分，血液质地，血液的多少，血液的亮度，纯度，转化再生机制，血液成分的比例等等，直接影响，作用人的机体健康。干净的血液，适宜的血液促进人的健康，肮脏的血液，不适宜的血液影响，毁坏人的健康。
血液如同大地的江河。江河污染，良田不再；江河洁净，鱼欢林茂。
然而现实中，不干净的空气，不干净的水，不干净的食物，不良的药物，病毒，化学品，都可能弄脏我们的血液。抽烟、被动吸烟、过量的酒精、动物肉体的血液，伤口的感染、输液、输血、机体细胞变异、血管的积垢、老化、堵塞，血液本身流动、代谢的缓慢、积淀，血液成分的失调等等，都可以成为血液变化的原因。
除此，情绪、性格、心理变化，思维等等，在相当程度上会对血液发生重大影响。
器官，皮肤坏了可以修复，而血液一旦被污染，就象流水被污染一样，要来澄清是一
件很费力的事情。更不要说，血液一旦污染，其流经之处，会造成大面积的灾难。脏腑、肌肉、表皮、发泽不会再那么鲜红、发亮、柔嫩而富弹性，不再那么生动地代谢、工作、表现。发霉的食物只能养怡出菜色的面孔。
    现代人非常喜欢养颜、美容、护肤、美体、如果你不美化自己的血液，再昂贵的化妆品，再好的方法只能奏效一时，而无法改变肌肤本身。
漂亮是健康的孪生姐妹。而美丽的血液才是不花钱省时省力的最佳美容品。
怎样使头脑更清醒

头痛、头昏、脱发、头胀、疲劳、嗜睡、失眠、记忆力减退、脑血管硬化、脑供血不足等等大脑疾病是现代社会的常见病，多发病。由于大脑位于神经中枢，由于人们的工作、学习、生活、生存压力，大脑疾病不仅成为男女老少的常访客，而且这类疾病在治愈上有相当的难度。不少人甚至困绕终身，三国里面的曹操也因脑顽疾而丧命。
笔者以前也得过神经衰弱，头胀头痛失眠乃家常便饭，吃过不少抑制类药物，中年后，由于工作压力与应酬，加之抽烟、熬夜，脑血管迅速硬化。嗜睡、记忆力减退、掉发、耳鸣及瞬间缺氧、眼黑等等现象不约而至，严重时，谈话两小时便觉思维极度疲劳，语言不能达意组织表达。
尝试吃了不少药物，也使用了不少方法，其收效甚微，当时四十多岁的我便认定为年龄渐衰之故，认为是正常现象。
2003年逢单位精减机构，我在五十岁便内退赋闲，经过一段时间调理，发现以前所有的头脑病症全部消失，奇怪的是记忆力、思维力、清醒度反大为提高。一个显著的标志是除头脑昏胀、掉发、失眠等症状消失外，头脑异常清醒。写文章、演讲、讲话不用预作准备，滔滔不绝，奇思涌溢，七、八个小时的谈话可毫无倦意。自己撰写的文章，不论单篇，还是几万字的长篇，可不打草稿，甚至不打腹稿，只需写好题目，思维便洋洋洒洒，自行发挥。这些文稿逻辑强且极富文采，而且研究范围涉及以前从未学过的科目，大有“鬼使神差”的意味，令自己也大吃一惊。
下面介绍几种自己使用的方法。
1、	深呼吸与冥想法，2、	前面已作介绍，3、	不4、	再赘语。
5、	打法。最好在深呼吸之后，6、	用手掌空心轻轻拍打脑袋，7、	包括额头，8、	头顶，9、	太阳穴，10、	头背，11、	颈部，12、	双耳。一段时间后，13、	可加重力气；若干时间后，14、	可改变拳头，15、	甚至用头顶由轻至重撞击树木。让脑细胞，16、	脑神经充分活跃起来，17、	运动起来，18、	兴奋起来。
三、转头法。此类方法不论坐、站、走路随时进行，向左向右，颈部啪啪作响，经常扭动，形成习惯，扭后非常舒服。并不时分别用左右手搓揉后颈，保持血管畅通，有充沛的供氧供血。
四、洗头法。两手搓热，从面颊按摩到头部，再用手指梳理头发，促进头皮及皮囊细胞代谢和血液循环。其次，经常用温水或冷水洗头，我是每天一次，冷水最佳，使用温水，以不冰人为原则，一般不用热水或很烫的水。另外，尽量减少使用摩丝等化工品。
五、健康的思维，平和的心态，开阔的视野，达观的情绪是头脑清醒的根本原则。只是这些原则当知识、经验、思考力、领悟力达不到时，非常不容易贯穿于自己的实践。但是我们应该不断地向这些目标靠拢。我们应当汲纳整个人类的思想成果，拜那些先哲、圣人为师。当我们不断地从狭隘的个人利益、局部利益、眼前利益实现跃迁，便会自然进入更高的境界。头脑会不断地腾空。借用老子先生的一句话叫“为道日损”。空则虚，虚则灵。

怎样纠正不健康的习惯

疾病是因不健康引发的，然偶乐不健康并不能完全诱发病症。准确的说，不健康的习惯是诱发疾病的罪魁祸首。那么，创伤，意外的组织受损是不是习惯呢？表面看，这类病变化纯属偶然，但从根本意义上说，这可归于“习惯”。我们常讲的习惯是指生活方式，指行为方式。若进一步问，生活方式、行为方式又受何支配呢？答案肯定是思想和性格使然，即指思维、性格方式。正是这种方式，这种思维习惯、性格习惯导致了行为、生活习惯。我们平日看到的“习惯”是偶然用必然的方式表现；而我们所见的意外则是必然用偶然的方式表现。
明白这个道理，我们才可对常用的“习惯”词汇有更深刻的洞见。
不爱卫生，懒惰，散漫，不良嗜好，熬夜，不关注身体异常信号，偏食，不正确的用药，畏寒，畏光，不透气，任性，锁闭，狭隘，单一，孤独等等，我们可以列举许许多多常见的不良习惯，这些习惯象瘟疫具传染性，司空见惯布在我们周围。不少人主观想纠正，但觉得纠正是如此艰难。正是“习惯”的强大，许多人才论为它的俘虏与败将。
我以为纠正不健康习惯的最好方法不是克服某一具体的生活习惯，行为习惯，而是改变思维习惯。
思维是一个居高临下的东西。它就象大厦的框架。思想、理念、性格、情绪、行为、道德等等都是这个框架中不同的楼层，是这个花架缠绕的藤条。改变思维方式，那么其它问题则迎刃而解。
不健康的习惯是因为健康的思维引起的，因此，我们应该着力树立健康的思维。
健康的思维首先确立，迄今为止，人类所有的知识，所有的学问都是在追寻一个道理，即健康地生活，健康地生存。自然科学是从物质层面论证满足这一命题，社会学是以精神层面论满足这一命题。健康哲学则是整体上论证满足这一命题。凡是背逆、干扰、误导这一命题的学说与学问，无论如何辉煌，权威，统统是迷失方向。
健康哲学不仅含摄人健康存在这一事实，而且含摄人与宇宙，与自然万物的关系。只有当人的生理、心理、思维、命运都与健康重合时，我们才称之为健康；而任何个体的健康都离不开社会、自然、宇宙的支持，因此，任何个人的健康实质上也体现了与社会、自然、宇宙正向、合谐运动。在这里，我们可以抽象出另个一个命题。健康的人就是健康的宇宙，健康的宇宙就是健康的人！
疾病，在某种意义上，乃是一个人逆拂天意的结果。而不良的习惯是逆拂天意，滋生疾病的前奏。
人类不存在平均法则。个体的差异构成了多元的照映。人类有健康也有疾病，有健康的习惯有不健康的。然而谁健康谁不健康却没有约定，没有预留名额。从这个意义上叫机会均等。你为什么不从非健康和疾病的行列勇敢跨出，让生命活得精彩而富诗意呢？
如果我们站在这样的高度来俯瞰人类一切。可以说，财富、爱情、名利、才艺、子女、康乐、寿延、遭际、命运等等，都有一个健康和不健康的问题，都属于健康和不健康的问题。
人类社会的组织、道德、风尚、习惯有一个健康与不健康的问题。
人与自然，与动物、植物、与无机物，与宇宙星球有一个健康和不健康的关系问题。
健康不健康不仅深刻影响、作用我们的生活，生存，而且影响，作用我们的历史，我们的命运。
现在我们回过头来看看那些浮在生活表层的不健康习惯，就会恍若浮萍般看轻它，洞悉它。如同在一个蛛网密布的房间，只需拉开窗帘，打开窗子与大门，让健康思维的阳光洒满房间，发霉的臭味会望风逃去。这样那样的习惯，这样那样的道理，理由，统统站不住脚，统统没有道理。我们平日纠正为什么难，难在用小道理对小道理，纠缠于细枝末叶，而没有从根底拨起。

对待疑难杂绝症的办法

疑难杂绝症的定义，我在《广义健康论》已有所论述。彻底地说，疑难杂绝症都是综合症。疾病不仅在某一方面某一局部显露它的狰狞，而且给机体造成较大面积的损害，影响。单一疾病我们的医院、医生积累了很多临床经验，有稳定成熟的药物。而复杂的病症却往往给具体的医院，具体的医生带来很大的挑战。疑症给医生的判明带来很大的难度。难症、杂症、绝症使常规的治理和药物相形见拙。医院、医生不是某一个患者的医院、医生，医院无法完全承担心理治疗的责任，加之患者对治疗成本的经济因素考虑等等，相当多的疑难杂绝症患者一旦查出，心理先行溃散，能够战之胜之者少，中道撒手者多。
笔者认为，疑难杂绝症有被妖魔化的趋向。人们之所以对之恐惧、绝望，正是居于主流医学难以治愈的事实，源于人们相互布道的思维定势。
疑难杂绝症归根到底是疾病，是疾病的扩大化，严重化，复杂化。工作中我们有这样经验，单一的问题，其来路与脉络一望而知，处理便心中有数。复杂的问题则需要分析，需要抓主要矛盾，需要有轻重缓急，需要有取有舍，需要战略意识。对付疑难杂绝症同样需要这样的方法。
第一，先分析疾病的来路，脉络。医生为何对疑难杂绝症棘手，在某种意义上，他无法也不可能去了解患者在生活中是怎样累积成这种病变的。开刀也好，化疗也好，给药也好，他的首要任务是依临床理论与经验去处理疾病。笔者认为，分析疾病在具体病人身体的演变具有重大意义。疾病同任何现象一样都不会横空出世，不会凭白无故发生。它有具体的污染源，具体的原发地。由果溯因，以因推因，环环探究，才会使疑窦大白天下，才会在治疗时不是打批发，而是针对性极强的辩证施治。世界上没有任何一件事是现存的复制，没有任何一例成功不是原创。如果说治疗一般疾病我们还可以轻率，那么治愈一个疑难杂绝症病人，应该是一件艰苦的伟大创举。
分析本身就是治愈。一个肿瘤患者病在肝区，那么他为何患上肝瘤，是情绪，心理因素还是饮食不当；是水源不洁，还是器质萎缩；是风寒暑热，还是器官负荷太重；是环境不适，还是阴阳失调等等。疾病是一个象征，一个符号，一种语言，一个表象，在疾病的背后，有患者的隐密，经历，故事，有患者的思维，性格，性志。只有帮助患者去透析因果，才不被一大堆表象困惑，从而激发战胜疾病的思路与斗志。
第二，根据不同患者制订不同的治愈方案。为什么有的患者能够胜出，而相当多的患者却困厄麦城呢？答案是前者找到了最佳的治愈方案，后者则缺乏最佳治愈方案。
何为最佳方案。首先是医患结合，以患者为主。就是说患者必经成为治愈疾病的战略主体，医生则是战略的一个战术，尽管是非常尖端的战术。患者有主体意识，才懂得怎样去配合医生，配合药物，也懂得医院，医生之外探求、实践其它治病方法。常言道功夫在诗外。医生解决了他该解决的部分，帮助了你冲锋，那么冲锋前的准备，冲锋后的防御，新情况的洞察、思考，力量部署的调理，战略物质的配备，长治久安防备卷土重来的积极安排都是战略者的问题。因为你是自己生命的私营主，法定代表。医生永远是一个被动角色。其次，是主体围剿。如肝肿瘤患者，除动刀切割，放疗，化疗外，如果你取保守疗法，可根据肝喜温，喜阴，喜平的特点尽量用温性的食物，温性的饮料，温性的温度，温性的环境，乃至温性的色彩，声音，气味，光线，温性的语言，衣着，装饰，思维，想象，情绪…..一句话，一切横，逆，躁，一切不利于肝的调理、回正的方向、维度、层面、方法都应隔绝、回避。造成一个祛邪扶正的大环境。这是最高明的治病方法，即境界治病。当你营造了这样一个境界，那么你的吃、穿、睡，站、坐、行，说、动、想，你的一举一动，你的喜怒哀乐，你周遭的一草一木都可成治愈肝病的千军万马，都会形成明示，暗示，都会展开显逻辑或潜意识，都会产生显能量和暗能量。这些零碎的互不相干的事物会在这个境界中构成一个系统，一个场，一个逆消肝瘤的天罗地网。许多人之所以崩散，就是缺乏深刻的辩证逻辑思维，看不清不同范畴事物之间的立体联系，用平面的线性普通逻辑方式去推导就近的因果，从而得出若干错误的结论，当然，你把一切交给医生，也不可能制订有效的治愈方案。
第三，应该有清晰的治愈内容，时间表，效果图。如果你使用药物，不管中药还是西药，对摄入物种类、份量，服后感受应该有记录，如果在一段时间内效果不好，应果断抛弃另行选择。药物是广谱性的东西，对每个患者而言，均有个体差异，而医生则往往难以一一对应。其它如食物疗法，适宜的运动疗法，气功疗法，环境疗法，语言及心理暗示疗法，五行生克疗法，五味、五性、五色、五音疗法，针灸、按摩、偏方疗法，瑜珈、意念、静坐、冥想疗法，角色反串，以毒攻毒，性格、思维疗法，都应该这样。使你心中有数，有比较效果，能摸清方向，可坚定信心。
除了机体衰老生命自行中止进入下一个轮回，进行新的代谢转换，任何疾病都不过是生命的一个曲折与偏向。这个世界是平性的，因此大多数人生命总体上能够平性。这个世界有极端的偏向，那么它必然也存在极端的正向。疑难杂绝症是极端的偏向，长寿者，有绝活者，特异功能者，杰出的圣人、伟人、高人则是极端的正向。对极端的偏向我们用极端的勇气，极端的手段、方法、思路，疑难杂绝症就不是什么不治之症，它完全可以被攻之、战之、胜之。这不是大话，而是深刻的逻辑推导。
笔者爱人患头晕痛病多年，出门坐车更甚。就连去车站接人，七八公里跑一趟，回家必睡上好一阵，92年我俩去海南岛，好好的大巴不坐，偏偏要坐老式旧客车，鸡鸭与人混装，气候酷热难当，就为坐敞车其头晕好一些。一个偶然时间，她让我为其治治。几次调理，结果头晕病完全消失。我爱人曾在医院作过脑电波检查，检查结果脑流不对称。医院也不知吃什么药能够治好。可见，对这类疑难之症不另辟蹊径，很可能就伴患者终身。

注意人体的阴阳平衡

阴阳是一个既具体又抽象的概念。具体是每一事物有阴阳，每个事物都是阴阳的合成体。人背为阳，胸为阴；表皮为阳，脏腑为阴。而每个事物的存在又与对应的事物构成阴阳，山为阳，水为阴；男为阳，女为阴。阴阳既是事物内部又是事物之间相互关联，作用，制化，生成。消长转化的机制与法则。人们从具体的阴阳推导出抽象的阴阳概念。万物说到底就是阴阳。阴阳是认识事物的一个方便。
人体是一个平衡，是无数阴阳的综合体。说一个人健康，就是说他阴阳是平衡的；说一个人不健康，那么他则阴阳失调。疾病，重大疾病就是阴阳失调的扩大化，严重化。
工作，紧张是阳，休息睡眠是阴；饱食过度为阳，适量、恰当为阴；大话为阳，低调为阴；浮躁为阳，平静为阴；高蹈卓异为阳，普泛蛰伏为阴。阳代表显，代表旺，代表变动，代表一切生成、壮大的趋势。阴代表隐，代表潜，代表守成、包容、和谐的状况。人体的平衡不完全是阴阳各半的数量平衡，人的最佳平衡是黄金分割的平衡。是负阴抱阳的平衡。
负阴就是凭借、守持阴，抱阳即含阳，揽住阳。就是用阴的内涵去发展阳。以静制动而不以动制静为负阴抱阳，以虚守实而不以实守虚是负阴抱阳，以平稳求快进而不以快进为负阴抱阳，以自然求强为而不以强为求自然是负阴抱阳，十分的饭吃七成饱是负阴抱阳，十分的喜悦露六七分是负阴抱阳，七分的养加三分的动是负阴抱阳，七分的优点加三分缺点是负阴抱阳，六七分的为加三四分的不为乃负阴抱阳。黎明，清晨是负阴抱阳，地球对太阳乃负阴抱阳，地球百分之七十的海洋对百分之三十的陆地是负阴抱阳。凡是风景地，总是六七分清幽加三四分艳丽乃负阴抱阳。
阴阳是动态平衡与转化的。太阳、过盛就会走向、导致衰；太阴，少了阳的激活，就会导致阴虚。过分的阴和过分的阳实质是一回事，都是不平衡，都是不健康。
明白这个道理，我们就会放大阴阳概念。我们会在生理，心理，思维，会在生活，工作，学习，会在人与自然，人与社会各个层面去实践负阴抱阳的原则。
守住这个原则，我们才会在任一层面有健康的道，健康德，健康的手段与方法。你就会成为治病专家，你就会成健康专家。这样的人，不仅对自己有用，对别人会有更多帮助，对社会和人类有更多贡献。
胡锦涛总书记提出“和谐”的概念。和谐本身就是负阴抱阳。和谐是为了社会的健康，而个人本身的平衡，本身的和谐则是任何社会和谐的前提与条件。

巴山学者　著
                          　　　　　　　　　　　　　　2006年9月20日